金枪鱼酸奶沙拉
5.5万热度
34收藏
收藏
|
映岚纷泪雨
16年的夏天炎热难耐，每天在公司奋斗一天回到家就是各种懒。所以就萌生了做沙拉的念头。单用沙拉酱热量高又会腻，搭配上凉凉的酸奶，再来点青芥末，方便爽口又不胖，吃完就可以躺下来也不会觉得罪过
食材
油浸金枪鱼罐头
50g
午餐肉罐头
50克
番茄（圣女果）
一个
黄瓜
一根
生菜（紫甘蓝）
一颗
玉米粒
适量
鹌鹑蛋（鸡蛋）
适量
沙拉酱
适量
酸奶
适量
椒盐+青芥（看口味）
适量
步骤
-
1. 1，准备食材，都是一些随处可买的简单食材哦 -
2. 2，生菜切丝，黄瓜切片，番茄切块
-
3. 3，开始调酱喽：比例完全看自己口味，可以一边调一边尝，这样比较好知道轻重
-
4. 4，准备肉类：我比较喜欢午餐肉切片，金枪鱼剁沫。也可以切丁啥的
-
5. 5，最后就是拌拌拌！最好是办一层加一层料，个人认为肉类和蛋类拌完再放进去。
小贴士
椒盐和青芥末是调味的，吃不惯的宝宝可以不放，口感不减价。还有午餐肉，我是怕吃不饱，想减肥也可以多放几种青菜，不过鱼和蛋蛋要有哦，不然营养就不够啦