1. 三片娃娃菜洗净切丝，鸡胸肉开水煮熟后手撕成丝。

2. 把鸡蛋摊成饼，不要放油，前提是你的锅是不粘锅，如果锅不行就白煮蛋切片吧。PS：摊鸡蛋饼就是把锅烧的热一点，然后鸡蛋倒在上面，一圈一圈的绕，让直径慢慢变大。边都翘起来就说明那一面熟的差不多了，慢慢揭起来就出锅。我只煎了一面，因为另一面有些半熟，口感嫩嫩的更好吃。如果不喜欢半熟蛋，就翻面煎熟。

3. 把丝菜、鸡丝放入沙拉碗中，再加入适量的金枪鱼。

4. 加少许黑胡椒粉、孜然粉、凯撒酱、盐。因为孜然粉是我喜欢的味道，所以加了点，如果你不喜欢可以不加。凯撒酱，我只加了一点点，因为它多少会有些热量，其实吃的时候感觉不到太多的味道，如果对热量有很高要求或者是不想买凯撒酱，可以不加。盐一定要少加，因为金枪鱼本身已经有咸味儿了。

5. 全麦吐司烤三分钟，这样会使整个口感变得脆脆的。

6. 全麦吐司烤好后，第一层铺上拌好的沙拉。

7. 第二步鸡蛋被子盖好。

8. 第三步再把剩余的沙拉铺上。

9. 再盖上最后一层吐司。大功告成！♪(^∇^*)这样既简单又美味的营养午餐就完成喽！