简单营养
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X教授exclusive
龙俐鱼含不饱和脂肪酸，对防治心脑血管有疗效，对增强记忆也有益处，又可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管形成，降低晶体炎症的发生，保护视力，又美容养颜，所以一家大小都可以食用！
只要用几样调料，很短的时间就可做出营养美味的鱼来！
只要用几样调料，很短的时间就可做出营养美味的鱼来！
时间: 10-30分钟
食材
龙俐鱼肉
280克
玫瑰盐
适量
黑胡椒
适量
橄榄油
一大勺
朗姆酒
一勺
黑椒汁
一大勺
西兰花
6朵
洋葱
26克
步骤
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1. 龙俐鱼洗好控干水，加玫瑰盐和黑胡椒，朗姆酒提前腌10分钟 -
2. 放洋葱在锡纸上，放上龙俐鱼，淋橄榄油180的温度上下火烤18分钟即可
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3. 西兰花焯水，配上龙俐鱼，淋上黑椒汁
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4. 配上焗南瓜
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5. 早餐正餐都健康营养
小贴士
只要加盐和黑胡椒，用煎也很快，两面4分钟即可，也可以做番茄口味的，家人孩子们都喜欢！
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