南瓜枸杞燕麦粥
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帕特里克奎恩
想要减脂瘦身的朋友，可以用焖烧罐做一顿低卡路里的健康膳食。健身前把南瓜切好和燕麦放进焖烧罐，健身完回来就可以给自己补充营养啦！
时间: 10分钟内
食材
燕麦
40克
枸杞
10克
小南瓜
半个
步骤
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1. 食材备齐 -
2. 南瓜去皮去籽切成小块；
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3. 南瓜块放入焖烧罐里，倒入开水，旋紧上盖，充分摇匀预热；
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4. 焖三分钟后滤出废水；
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5. 将燕麦和枸杞倒入焖烧罐里，重新倒入开水，旋紧上盖，充分摇匀二次预热；
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6. 焖三分钟后滤除废水；
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7. 重新倒入开水至八分满，略搅拌后旋紧上盖，焖煮1个小时，即可食用。
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8. 成品
小贴士
牛奶无需煮开，我拍照的时候没关火，牛奶煮过了。
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