腐竹海米烩丝瓜
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我想瘦可以吗啊
早上去菜场买菜,看见成堆的丝瓜嫩绿肥美,1.8元一斤亦很便宜,家人爱吃的瓜类,随手就买了一些回来。丝瓜,随意烹调都很鲜甜,搭配些许虾米和家乡出产的腐竹烹调,不放肉也很鲜香。想保持丝瓜口感爽脆,不能煮的太久,也不要用酱油烹调,起锅前倒入丝瓜翻炒几遍就出锅,让少许的汤汁浸润丝瓜,翠绿又鲜甜。
时间: 10分钟内
食材
丝瓜
1根
腐竹
2根
虾米
10克
蒜瓣
3个
蚝油
1汤匙
盐
4克
食用油
8克
清水
30克
步骤
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1. 丝瓜去皮切滚刀块,腐竹提前浸泡软,虾米洗净沥干水、蒜瓣拍扁顺利剥皮,剁碎备用
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2. 热锅,倒油菜籽油,油烫时倒入蒜蓉爆香、倒入虾米煸出香味,泽焦黄色
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3. 倒入泡软的腐竹,翻炒均匀
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4. 倒入适量清水,遮上锅盖焖煮片刻
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5. 煮剩一点汤汁,调入盐、蚝油拌匀
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6. 倒入丝瓜,保持大火翻炒1分钟即可铲起
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7. 成品图
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食尚小贴士:
1.腐竹提前浸泡软,如赶时间,用开水浸泡片刻即软。
2.丝瓜切滚刀块,最后才放入锅中烹调,好看又爽脆。
3.这道菜不用放酱油,调入少许蚝油提鲜就成。
1.腐竹提前浸泡软,如赶时间,用开水浸泡片刻即软。
2.丝瓜切滚刀块,最后才放入锅中烹调,好看又爽脆。
3.这道菜不用放酱油,调入少许蚝油提鲜就成。
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