什锦果蔬沙拉&桑葚酸奶奶昔
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慈祥contrast
新鲜果蔬,拌入自制的沙拉酱,香甜;营养桑葚,加入自制的酸奶,馥郁。全部由自己动手制作完成,让家人吃到安全健康又营养的减肥沙拉奶昔套餐,甜蜜幸福!
时间: 10-30分钟
食材
自制沙拉酱:
适量
蛋黄
1个
细砂糖
25g
玉米油或色拉油或橄榄油
225g
柠檬汁或白醋
25g
食盐
1g
果蔬沙拉:
适量
生菜、紫甘蓝
各适量
水蜜桃、黄桃、西瓜、香蕉等
各适量
桑葚酸奶奶昔:
适量
桑葚
80g
自制浓稠酸奶
200g
蜂蜜
20g
步骤
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1. 自制沙拉酱,先将细砂糖和盐用料理机打成粉,加入到蛋黄中,用手动打蛋器搅拌均匀,再分次以一勺的量加入食用油搅打均匀,一定要充分乳化(均匀的啫喱膏状)再加下一次。期间同样分次加入柠檬汁等其它备料,直到加完所有的原料。过程中待数量充盈时可以换成电动打蛋器,一定要用最低速档搅打,达到乳化状态即停止,过度搅打也会破坏状态,一旦形成油水分离状态就失败了。这是一份的配方,成品拌果蔬沙拉一次只需挤入一点拌匀即可,可以使果蔬沙拉风味更好,同时也能有效防止切开的果蔬氧化。
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2. 将沙拉酱装入裱花袋,尖上剪个小口就可以挤入果蔬,当然也可以用无油无水的干净小勺。
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3. 各种新鲜果蔬(蔬菜是可以生食的)切好摆盘,然后挤入沙拉酱,沙拉酱遇水会变白色。拌匀就可以食用啦。
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4. 现在来做桑葚酸奶奶昔。我用的是自己发酵酿制的老酸奶,口感风味都特别好,关键是安全放心。称入料理机搅拌杯。
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5. 再称入蜂蜜。
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6. 再称入洗净的新鲜桑葚。
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7. 打开料理机搅打均匀就好啦。
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8. 安全健康又营养的什锦果蔬沙拉&桑葚酸奶奶昔做好啦,快叫上家人来享用吧!
小贴士
制作沙拉酱时,换成电动打蛋器后一定要用最低速档搅打,达到乳化状态即停止,过度搅打也会破坏乳化状态,一旦形成油水分离状态就失败了,无法挽回。
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