爽口苦苣橙香减脂沙拉
![](http://img0.jxcaipu.com/recipe/64/02/560gb1_720.jpg?ver=1)
7.9万热度
46收藏
收藏
|
![](http://img0.jxcaipu.com/pc/spacer.gif)
五月你来
春天到了~夏天还会远么!
时间: 30分钟-1小时
食材
苦苣
200g
鸡蛋
一个
圣女果
100g
青椒
100g
油醋汁(或者酸奶)
10g
各种坚果
10g
亚奇籽
5g
橙子
3片
芝士片
一片
其实~材料都随你们定 喜欢什么就当什么
都是极好的
适量的盐
适量
适量的黑胡椒
适量
步骤
-
1. 来个总汇!鸡蛋君被煮了~所以缺席
-
2. 把食材都切开~
-
3. 菜菜们都很干净
-
4. 然后搅拌在一起!这个撒一些盐 和黑胡椒
-
5. 重要的一步!橙汁!也可以当做醋的作用!而且还有橙子的清香!
-
6. 橙子的残渣也可以放里!然后加入酸奶和亚奇籽!
-
7. 好了啦!可以配全麦面包吃!也可以配那种谷物的那种麦片!
![](http://img0.jxcaipu.com/pc/public/images/recipe/tips.png)
苦苣
中医认为,苦苣性寒.味苦.无毒.有消炎解毒的作用.适用于阑尾炎、肠炎、子宫颈炎、乳腺炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性黄疸性肝炎、细菌性痢疾等症。由于苦苣中的铁元素含量高,可预防贫血和促进儿童生长发育.食用苦苣菜有助于促进人体内抗体的合成,增强机体免疫力长期食用能提高人体免疫力~
亚奇籽
A控制血糖:奇亚籽含膳食纤维较高(每12g奇亚籽含有约5g纤维)
B降低胆固醇
黑胡椒
医药上也用作驱风药和用于刺激胃分泌。胡椒在东南亚热带地区有悠久而广泛的栽培史,早就被视为优良品。是印度和欧洲之间的重要贸易商品,又是交换的媒介。在古希腊和罗马还征集胡椒作为贡品。
奶酪
,芝士是发酵的乳制品;就营养而言,芝士是浓缩的乳制品。芝士有丰富的维生素A,能增进人体抵抗疾病的能力,保护眼睛健康并保持肌肤健美。芝士中的B族维生素含量丰富,可以增进代谢,加强活力,美化皮肤。
坚果
多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处,但凡事有度,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。
中医认为,苦苣性寒.味苦.无毒.有消炎解毒的作用.适用于阑尾炎、肠炎、子宫颈炎、乳腺炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性黄疸性肝炎、细菌性痢疾等症。由于苦苣中的铁元素含量高,可预防贫血和促进儿童生长发育.食用苦苣菜有助于促进人体内抗体的合成,增强机体免疫力长期食用能提高人体免疫力~
亚奇籽
A控制血糖:奇亚籽含膳食纤维较高(每12g奇亚籽含有约5g纤维)
B降低胆固醇
黑胡椒
医药上也用作驱风药和用于刺激胃分泌。胡椒在东南亚热带地区有悠久而广泛的栽培史,早就被视为优良品。是印度和欧洲之间的重要贸易商品,又是交换的媒介。在古希腊和罗马还征集胡椒作为贡品。
奶酪
,芝士是发酵的乳制品;就营养而言,芝士是浓缩的乳制品。芝士有丰富的维生素A,能增进人体抵抗疾病的能力,保护眼睛健康并保持肌肤健美。芝士中的B族维生素含量丰富,可以增进代谢,加强活力,美化皮肤。
坚果
多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处,但凡事有度,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。
-
这道菜的其他做法
-
法式爽口苦苣菜
33收藏10.4万热度 -
藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】
78收藏3.9万热度 -
健康减脂沙拉 羽衣甘蓝配芝麻沙拉酱
150收藏1万热度 -
减脂沙拉
62收藏6.4万热度 -
苦苣鸡蛋火腿沙拉
59收藏5.8万热度
相关菜谱
-
减脂沙拉周一见
咖啡斩之碎梦喟6.3万热度19收藏 -
爽口苦瓜
瓷匪谢空切6.9万热度845收藏 -
橙盅水果沙拉
娜纱嘿温冉6.2万热度95收藏 -
减肥沙拉•一步搞定
缠绕monopoly7.7万热度13收藏 -
葱香芝士沙拉面包
书柳欧买嘎丝8.2万热度90收藏 -
油炸香蕉配沙拉
cautious上下7.5万热度5收藏 -
凉拌爽口芹菜丝(消脂美容降血压)
仔净唾接途11.8万热度11收藏 -
【开胃浓汤】健康爽口葫芦卜香梨浓汤
嫪恋instructor8.9万热度5收藏