地三鲜 时令蔬菜少油版
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皓月storm
去餐馆吃的地三鲜都比较油、不健康,那是因为都是经过油炸的工序。为了健康的吃上这道菜,特地自己做了几次,找到了既能保留过油的风味,又能吃起来不油且健康的方法。注意点会在底下小贴士中写出来哦!
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时间: 10-30分钟
食材
土豆
1个
茄子
1根
青红椒
3个
盐
1小勺
植物油
适量
生抽
1小勺
香醋
1小勺
蚝油
1小勺
淀粉
1小勺
水
1小碗
葱姜蒜
适量
干辣椒
3个
步骤
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1. 先来张全家图。
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2. 锅中倒入油,待冒泡时倒入土豆煸炒至稍微上色、呈透明状即可捞出沥干。同理用剩下的油煸炒茄子。
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3. 这是煸炒后出锅的土豆后茄子。
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4. 锅中倒入少量的油,待冒泡时下葱姜蒜、干辣椒炒香。
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5. 倒入青红椒煸炒1分钟。
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6. 水中加入淀粉,搅拌均匀倒入锅中。同时加入生抽、蚝油、盐、香醋烧开。
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7. 倒入茄子和土豆,烧开后再烧2-3分钟即可。
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8. 新鲜少油的地三鲜就出炉啦!
小贴士
1、土豆茄子洗完切滚刀后沥干水,不然会溅油。
2、油煸的时候油不用到太多,能漫平土豆底部就可以了。
3、煸的土豆互不相粘,有稍微金黄即可。
4、茄子吸油,倒的多吸的多。跟土豆采取一个原则,然后大火,茄子入锅立刻翻炒均匀(不可再加油)再煸2分钟至发软即可。
5、喜欢干的汤汁少的,水可再少点,或者大火开盖收汁。
都是少油煸炒,不是油炸哦,这样做出来不会油哒,相对健康好吃。
如有疑问或者喜欢美食的朋友可以主页加我联系方式哟!
2、油煸的时候油不用到太多,能漫平土豆底部就可以了。
3、煸的土豆互不相粘,有稍微金黄即可。
4、茄子吸油,倒的多吸的多。跟土豆采取一个原则,然后大火,茄子入锅立刻翻炒均匀(不可再加油)再煸2分钟至发软即可。
5、喜欢干的汤汁少的,水可再少点,或者大火开盖收汁。
都是少油煸炒,不是油炸哦,这样做出来不会油哒,相对健康好吃。
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