蒜苔炒嫩蚕豆
6.1万热度
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小鹿slumber
蒜苔的营养成分异常丰富，含有丰富的磷、硫、钾等矿物质及多种维生素，能促进血液循环，有健胃、去寒、杀菌、驱病、健身之功效。嫩蚕豆属于低热量食物，三高人群和要减肥的美女可以多吃。
时间: 10分钟内
食材
蒜心
500g
嫩蚕豆米
500g
盐
适量
鸡精
适量
步骤
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1. 市场上买新鲜的蒜苔洗净切段。 -
2. 蚕豆选用嫩蚕豆可以直接买剥好的这样省时省力
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3. 材料准备好了以后就可以开始了，首先锅里放油烧热。
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4. 先倒入蒜苔翻炒五次左右
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5. 再倒嫩蚕豆一起翻炒，然后放盐，味精。
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6. 成品出锅！美味又营养！
小贴士
在炒的过程中蒜苔和蚕豆会自己分泌出水分，把水炒干就可以出锅了！