牛奶燕麦粥——预防动脉粥样硬化及糖尿病病人食谱,也可减肥用
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若云屎太浓
这份健康营养的早餐满足了蛋白质碳水化合物及钙的摄入,注意一定要用那种纯燕麦片不含其他任何糖类或杂质的,可以是超市买的那种免煮燕麦片纯的就好了,这种也是最便宜最营养的。燕麦富含多重维生素和矿物质,还是很有效预防动脉粥样硬化的食物,这份早餐不加糖也可用于糖尿病病人的早餐和减肥用。
时间: 10分钟内
食材
纯燕麦片
3勺
牛奶
一袋
鸡蛋
1个
步骤
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1. 牛奶倒入奶锅加热
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2. 牛奶周围泛起小泡泡加入纯的燕麦片
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3. 快沸腾起来时打鸡蛋,待沸腾时快速加入不停用勺子搅拌,关火就行了,忌久煮。
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4. 营养丰富的牛奶燕麦粥做好啦
小贴士
为了增强口感的健康人可以加些糖
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