坚果牛奶燕麦粥
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overlap聪明
燕麦是饱腹食物的主力军。早餐吃燕麦，可以有效的降低胆固醇、调节血糖、保护肠道、还可以起到防癌抗辐射的效果。而坚果富含维生素E可一高免疫力。这道坚果牛奶燕麦粥对提高男性精子质量有好处。
时间: 10-30分钟
食材
水果燕麦
100g
腰果
30g
松仁
30g
奶粉
80g
清水
350ml
步骤
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1. 食材图 -
2. 料理杯中注入冷水，放入腰果和松仁，盖紧杯盖，启动开关键，搅打60秒
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3. 打好倒入煮锅中，再放入水果燕麦
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4. 煮熟
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5. 倒入牛奶拌匀
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6. 熄火盛出
小贴士
按照自己的口味也可以加入适量的砂糖调味