蕃茄烧鱼块
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新妹儿oba
女儿昨天对麻麻点菜:“妈妈,明天我要吃鱼,要吃上次的那个红烧鱼。”
“好滴,没问题。”嘿嘿,上次亮相的红烧鲫鱼,让父女俩吃得津津乐道:“好吃,好吃极了。”
好像以前的鱼都不好吃似的,哈。
蕃茄,别名西红柿、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。蕃茄除了丰富的维生素,还有一种蕃茄红素有独特的抗氧化能力,能清除人身体内的导致衰老和疾病的自由基,蕃茄越红,它的营养越高。
“好滴,没问题。”嘿嘿,上次亮相的红烧鲫鱼,让父女俩吃得津津乐道:“好吃,好吃极了。”
好像以前的鱼都不好吃似的,哈。
蕃茄,别名西红柿、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。蕃茄除了丰富的维生素,还有一种蕃茄红素有独特的抗氧化能力,能清除人身体内的导致衰老和疾病的自由基,蕃茄越红,它的营养越高。
食材
青鱼
490g
蕃茄
260g
青椒
适量
蒜头
适量
生姜
适量
小葱
适量
白糖
1匙
海鲜酱
1大匙
精盐
2小匙
老抽
1匙
步骤
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1. 食材图。
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2. 加少许盐,将鱼块腌制一会。
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3. 切好生姜、蒜、葱、青椒。
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4. 蕃茄皮上划上四刀。
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5. 在开水锅里烫一烫,捞出来冲下凉水,要不会烫手哦,把皮去掉。
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6. 切块待用。
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7. 半汤匙的生粉兑2汤匙清水。
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8. 平锅里入油,将鱼块煎至微黄。
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9. 将鱼块装出,留油,炒香蒜、姜、葱、海鲜酱。
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10. 加入水烧开,加入糖、老抽、小半匙盐
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11. 放入煎过的鱼块,小火煮10分钟。
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12. 放入蕃茄,慢火煮熟蕃茄。
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13. 将鱼块装出,加入青椒,稍煮几秒,加入水淀粉,汤汁浓稠出锅。
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14. 将汤淋在鱼上即可。
小贴士
煎鱼时,刚入锅时不要急着翻面。要擦去水份,小心水碰到油就飞出来。