您的位置: 首页>菜谱分类>家常四季豆
家常四季豆
2.5万热度
165收藏
是雨叔本人
四季豆是老百姓餐桌上十分常见的蔬菜之一,又称为刀豆、白饭豆、豆角、菜豆、梅豆角、芸扁豆、豆角、清明豆等等,长度在10厘米至15厘米,宽度约为1厘米,外形近月条形,有些许膨胀。其根系较发达,茎蔓生、半蔓生或矮生。最常见的有芸豆和架豆,在浙江衢州叫做清明豆,在中国北方叫豆角等,无论单独清炒,还是和肉类同炖,亦或是焯熟凉拌,都很符合人们的口味。
四季豆的营养元素很丰富,如蛋白质,维生素,矿物质,叶酸,碳水化合物等等,四季豆具有丰富的功效如促进身体的发育,维持体内的酸碱平衡,抑制癌细胞、抗肿瘤、补充营养,增强免疫力,提高抵抗力,强身健体、消胀益脾等等,因而深受消费者喜爱。
据测定,四季豆含有铜元素,铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用,吃四季豆,补充铜元素,可以促进头发,骨骼,皮肤,脑部和肝脏等的健康发育。另外,四季豆还含有叶酸,吃四季豆,可以补充叶酸,有效地抗肿瘤,缓解精神压力,促进脑部发育等等。四季豆也含有丰富的无机盐,吃四季豆,补充无机盐,可以维持体内的酸碱平衡,促进新陈代谢。
时间: 10-30分钟
食材
四季豆
450g
适量
适量
鸡粉
1茶匙
蚝油
半汤匙
干辣椒
30g
步骤
  • 1. 将四季豆洗净并去掉头尾和两侧的老筋,掰成长约3厘米的小段待用;干辣椒用湿布擦干净表面灰尘再剪成小圈
  • 2. 起油锅小火炒香干辣椒
  • 3. 加入切好的四季豆煸炒
  • 4. 炒至颜色变深,表皮微焦起皱时加入盐
  • 5. 接着加入鸡粉和蚝油快速炒匀
  • 6. 加入适量水,盖上锅盖将四季豆焖至熟透即可出锅装盘
  • 7. 成品
小贴士
1.成熟的四季豆粒所含钙是其所含磷的1/6,因此,食用四季豆的时候,应注意食用一些高钙低磷的食品,如奶制品和绿叶蔬菜等。

2.四季豆含有有毒物质,即皂素,凝血素,胰蛋白酶抑制剂等等,如果生吃四季豆容易中毒,所以吃四季豆之前一定要将四季豆烹饪熟透,才能破坏这些毒素。

3.四季豆含有叶酸,孕早期吃四季豆可以补充叶酸。

4.辣椒含有辣椒素,能增进食欲,但是也比较容易上火,孕妇应少吃辣椒或不吃,可以将食材中的辣椒换成蒜瓣。
这道菜的其他做法

家常四季豆焖面

183收藏
9539热度

家常四季豆

187收藏
2.9万热度

家常四季豆

159收藏
1.3万热度

家常四季豆

27收藏
3.7万热度

家常四季豆

31收藏
2.3万热度
热门菜谱

黑椒酱炒河虾

68收藏
300.8万热度

素烧魔芋

43收藏
257.6万热度

家常菜

141收藏
207.4万热度

清炒有机花菜

39收藏
177.3万热度

大闸蟹

738收藏
167.6万热度
相关菜谱