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猪肝捞菠菜
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海德薇冲鸭-
猪肝营养物质丰富,含有丰富的铁、磷,这是造血不可缺少的原料,以及丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,非常有利于儿童的生长发育,这些年儿科医生一直建议我应该多给小朋友吃猪肝,鸡肝,菠菜,预防贫血。故此我总是隔三岔五的做猪肝菜,小朋友也很喜欢吃猪肝 鸡肝,体检 血色素也在逐年上升。
时间: 10分钟内
食材
猪肝
150g
适量
适量
菠菜
适量
适量
步骤
  • 1. 菠菜 猪肝
  • 2. 菠菜洗净切段 其实最好是先开水焯过 再切段,这样可以减少养分流失。
  • 3. 水烧开放点盐,油,放菠菜焯。 菠菜草酸较多,会影响钙吸收,故此最好先开始焯过,减少草酸。
  • 4. 焯熟的菠菜捞起装盘
  • 5. 姜切丝状 浸泡洗净的猪肝用姜丝,生抽,生粉,花生油拌匀
  • 6. 热油锅放猪肝炒
  • 7. 猪肝一定要炒熟透,以筷子能戳进去 没有血水为宜。 用生粉拌过得猪肝炒好 口感还是比较嫩滑的。
  • 8. 炒好的猪肝铲起铺在菠菜上面即可。
小贴士
猪肝切片淘洗几次再用清水浸泡,中途换几次水,每次换水都淘洗下,尽可能的排干净毒素。
洗净的猪肝用生粉,生抽腌 口感会较嫩滑。
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