奶香胚芽馒头
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英姿勃勃divine
小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽,金黄色颗粒状。麦芽是小麦发芽及生长的器官之一,约占整个麦粒的 2.5%,含丰富的维他命E、B1及蛋白质,营养价值非常的高。胚芽是小麦生命的根源,是小麦中营养价值最高的部分。
是一种优质蛋白质。含有人体必需的8种氨基酸,特别是赖氨酸的含量占18.5%,比大米、白面高出6~7倍。小麦胚芽中亚油酸的含量占60%,其中80%是多不饱和脂肪酸 ,而亚油酸正是人体三种必需脂肪酸中最重要的一种,具有降低血脂,防止动脉粥样硬化的作用。
小麦胚芽,熬粥或者做馒头、做面包都很美味。
是一种优质蛋白质。含有人体必需的8种氨基酸,特别是赖氨酸的含量占18.5%,比大米、白面高出6~7倍。小麦胚芽中亚油酸的含量占60%,其中80%是多不饱和脂肪酸 ,而亚油酸正是人体三种必需脂肪酸中最重要的一种,具有降低血脂,防止动脉粥样硬化的作用。
小麦胚芽,熬粥或者做馒头、做面包都很美味。
时间: 1-2小时
食材
小麦面粉
1000g
小麦胚芽
适量
牛奶
适量
酵母粉
5克
步骤
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1. 面粉和小麦胚芽放入盆中。
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2. 放入酵母粉拌匀。
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3. 分次加入牛奶。
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4. 揉成软硬合适的面团。
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5. 盖保鲜膜发酵至原来的2倍大。
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6. 再次揉匀。
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7. 分成若干等份。
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8. 揉成馒头坯 。
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9. 醒发10分钟,摆入蒸屉。
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10. 大火烧开,转中火蒸15分钟,虚蒸两分钟,关火。闷2分钟开盖。取出晾凉。
小贴士
面团要使劲揉、用力揉,才能蒸出光滑的白胖子哟。
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