黑豆花生豆浆
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成熟
黑豆,性平,味甘。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。
黑豆的营养价值很高,黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物,此外,还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。黑豆的营养成分与黄豆不相上下,而所含蛋白质却高于黄豆。
黑豆的营养价值很高,黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物,此外,还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。黑豆的营养成分与黄豆不相上下,而所含蛋白质却高于黄豆。
时间: 10-30分钟
食材
黑豆
50g
大米
适量
花生仁
适量
步骤
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1. 原料:黑豆50克、花生仁适量、大米一把。
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2. 黑豆提前泡发,泡发好的黑豆放入豆浆机中。
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3. 加入同样泡发好的大米、花生仁。
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4. 加入清水到豆浆机水位线。
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5. 选择湿豆健。
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6. 豆浆机发出自动报警声,关掉电源。
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7. 用小网筛过滤掉渣子即好。
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8. 一碗营养的黑豆花生豆浆做好了。
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在豆浆中加入少许大米,磨制出来的豆浆口感更顺滑。
可以根据自己口味加入白糖或蜂蜜。
可以根据自己口味加入白糖或蜂蜜。
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