鸡蛋菠菜卷
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没有南山南
菠菜味美色鲜富含丰富的维生素c、胡萝卜素、蛋白质、以及钙磷铁等矿物质,平时吃一些可以起到通肠导便,防止痔疮,对一些慢性病有很好的调节作用~~~~~
菠菜的吃法很多可以炒、拌、烧、做汤、也可以做配菜使用。菠菜也有不利于健康的一面,只要你掌握要领就可以放心的吃了。因为菠菜里面含有对人体不利的草酸,食用后影响人体对钙的吸收,可以在食用前先放热水里焯烫一下,可以减少草酸的含量,不影响钙的吸收。
生的菠菜不宜与豆腐同食焯过后影响不大,胃肠不好的人也尽量少吃为佳,以免引起肠道腹泻。
菠菜的吃法很多可以炒、拌、烧、做汤、也可以做配菜使用。菠菜也有不利于健康的一面,只要你掌握要领就可以放心的吃了。因为菠菜里面含有对人体不利的草酸,食用后影响人体对钙的吸收,可以在食用前先放热水里焯烫一下,可以减少草酸的含量,不影响钙的吸收。
生的菠菜不宜与豆腐同食焯过后影响不大,胃肠不好的人也尽量少吃为佳,以免引起肠道腹泻。
时间: 10-30分钟
食材
鸡蛋
2个
菠菜
100克
油
适量
盐
适量
蚝油
适量
海鲜酱油
适量
陈醋
适量
花生仁
适量
绵白糖
适量
泰式甜辣酱
适量
大蒜
6瓣
玉米淀粉
适量
步骤
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1. 准备好洗干净的菠菜、鸡蛋、玉米淀粉、盐
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2. 鸡蛋打入碗中加适量的玉米淀粉和盐
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3. 用打蛋器打散
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4. 菠菜放入烧开水的锅里放一小捏盐,再滴入几滴玉米油快速焯1分钟取出控水
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5. 调料汁中放入海鲜酱油、蚝油、陈醋、绵白糖、泰式甜辣酱、花生仁和蒜备好
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6. 将花生仁用刀切成粒、蒜也同样切成蒜粒
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7. 将切好的花生仁和蒜粒倒入调料汁中拌均匀
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8. 将蛋液倒入电饼铛里烙熟
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9. 菠菜整理好放到鸡蛋饼上
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10. 卷紧实一些,防止切得时候散开
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11. 切成长短均匀的段
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12. 摆放在盘里,吃的时候沾上调料汁味道非常好
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1、菠菜焯水的时间不宜过长,以免影响口感。
2、做蛋饼的时候放入盐和玉米淀粉可以增加口感饼不容易碎的
3、卷蛋卷的时候尽量卷的紧实一些白盘的时候不容易散开,也可以把接口处放在里面也不会散开。
2、做蛋饼的时候放入盐和玉米淀粉可以增加口感饼不容易碎的
3、卷蛋卷的时候尽量卷的紧实一些白盘的时候不容易散开,也可以把接口处放在里面也不会散开。
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