毛豆鸡蛋西红柿
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动静circular
今天是端午节,中午在父母家聚了餐,特意做了几道下酒菜,父亲比较爱吃鸡蛋炒西红柿。在准备的时候,发觉葱忘买了,遗憾之余,瞥见了地上的毛豆,当时想没了香味,那就在颜色上做点功课吧,剥了两把毛豆米。没想到,效果特别的好,尤其是口感,酸、甜、脆、嫩、鲜很快赢得了父亲的赞赏。
毛豆,含有丰富的植物蛋白,是植物中唯一含有完全蛋白的食物,此外它的钾含量较高,这对于心脏不太好的父亲来说是最好的食物之一。
毛豆,含有丰富的植物蛋白,是植物中唯一含有完全蛋白的食物,此外它的钾含量较高,这对于心脏不太好的父亲来说是最好的食物之一。
时间: 10-30分钟
食材
鸡蛋
3个
西红柿
200g
毛豆
200g
油
适量
盐
适量
糖
适量
花椒粉
少许
步骤
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1. 花椒粉,备用
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2. 毛豆洗净备用
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3. 将洗净的西红柿用镊子的侧面沿顶端的中点向楴部刮
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4. 看,刮过之后,撕皮是不是很容易啊。(这个撕下来的皮,你可以随手贴在脸上或手背,可以美化肌肤哦)
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5. 将鸡蛋打散,并将西红柿用刀划开,将汁拨在蛋液中,加盐,打蛋,将它们充分融合
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6. 将西红柿切丁,加蒜粒
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7. 做锅,干锅小火,将油烧热
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8. 将打好的鸡蛋液倒入锅内,晃动锅,让蛋液铺开,依然小火
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9. 当蛋的边缘可以动铲子的时候,将蛋轻轻抬起,往中间叠,这样反复两下,蛋饼就煎好了,用铲子在锅内将蛋饼切开任意大小,翻炒几下,盛起
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10. 不用另起锅,就在原锅内倒入少许油,再倒入豆米、西红柿,加盐、糖、花椒粉,大火翻炒汤汁出来,转中火翻炒
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11. 毛豆变色,断生将鸡蛋倒入,中火翻炒感觉汤汁差不多了,关火
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12. 装盘,上桌
小贴士
刮西红柿皮,也可以用家里的勺子。毛豆要炒熟,但是不要加盖,否则毛豆就会变黄的。将西红柿的汁加在蛋液里,不仅提高了蛋的鲜味,同时,炒出来的蛋还嫩,更重要是这样就避免了西红柿在炒制过程中大量出水。