柠香紫薯泥
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诗瑶
国庆假期,难得老公有空,带着女儿出门玩去了,终于有了一个人的娴静时刻。很有心思得做了一份柠香紫薯泥,在有阳光的午后阳台上,独自享受美食,享受这一刻的宁静。
紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。
而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。
而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
时间: 10分钟内
食材
紫薯
300g
炼乳
适量
蜂蜜
适量
柠檬
适量
步骤
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1. 紫薯洗干净外面的泥土
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2. 盖上保鲜膜,放入微波炉叮熟
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3. 紫薯去皮
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4. 用勺子压成泥,越细腻越好,最好过筛一遍,我犯懒了,呵呵
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5. 放入炼乳拌匀
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6. 用模具整形
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7. 脱模
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8. 淋一点柠檬蜂蜜水
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9. 再放一片柠檬
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10. 放三颗枸杞点缀一下就好咯
小贴士
紫薯泥越细腻越好,最好过筛一遍
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