菠菜意面
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挫睡狗窝的猪季窝
减肥能吃面？？当然能！意大利面的升糖指数比较低，减肥可以适当吃，作为主食！
今天教你做一道菠菜意面，超级好吃哟！
今天教你做一道菠菜意面，超级好吃哟！
时间: 10-30分钟
食材
菠菜
150g
意面
80g
牛奶
5ml
盐
适量
黑胡椒
少许
披萨草
少许
黄油
3g
蒜
2瓣
步骤
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1. 根据食材的种类和重量，备好 -
2. 菠菜洗净，摘叶
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3. 菠菜叶煮水
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4. 菠菜叶倒入搅拌机
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5. 加入5毫升牛奶
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6. 意面水煮熟，捞出
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7. 热锅，下黄油和蒜头
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8. 加入榨好的菠菜汁
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9. 放入煮好的意面
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10. 收汁就可以了
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11. 成品图
小贴士
1、菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质，特别是含铁量丰富；
2、意大利面具有改善贫血，增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
2、意大利面具有改善贫血，增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
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