红薯燕麦米粥
6.4万热度
118收藏
收藏
|
哈利波特
红薯含大量的膳食纤维，可以增强肠蠕动，通便排毒；含有丰富的糖、蛋白质、赖氨酸、多种微量元素和多种维生素，而大米和面粉却恰恰缺乏赖氨酸，因此红薯与米面混吃正好可以发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。
时间: 10-30分钟
食材
红薯
170克
大米
50克
燕麦
20克
清水
450克
步骤
-
1. 原料：红薯、大米、燕麦粒。 -
2. 大米和燕麦用清水淘洗一下后，再用清水浸泡几分钟。
-
3. 红薯去皮，切小块。
-
4. 高压锅中加入大米和燕麦。
-
5. 加入红薯块。
-
6. 加入清水450克。
-
7. 启动高压锅，压制10分钟。
-
8. 一碗美味的红薯燕麦米粥做好啦。快来尝尝吧。
小贴士
大米和燕麦提前用清水浸泡几分钟，可以让米吸收水分，更容易成熟。如果不浸泡，高压锅中加入的清水量要适量的增加。