南瓜鲔鱼汤
6万热度
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刮潦谄纪腾
汤品又能补充水分增加饱足感，喝一碗就足够你撑一整个晚上啰~
时间: 10分钟内
食材
南瓜
1颗
水煮鲔鱼罐头
1罐
低脂牛奶
适量
洋葱
适量
高丽菜
适量
步骤
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1. 将南瓜削皮，切块放入锅中，加水覆盖过南瓜即可。接着用大火煮滚后，再用小火炖10分钟。 -
2. 将水煮鲔鱼和南瓜块放入果汁机中打成泥状。因为通常水煮鲔鱼罐头都会有咸味，所以不需要再特别加盐，毕竟是减肥，就别再加盐了!
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3. 将南瓜鲔鱼泥放入锅中，再慢慢倒入低脂牛奶(汤的浓稠度可自行调整)。
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4. 再放入适量的洋葱和高丽菜。小火慢煮5-10分钟。
小贴士
不过虽然南瓜热量低又多水多纤，但它属于淀粉含量高的根茎类，所以减肥时应将南瓜视为主食而不是配菜。