黑椒肉丝炒土豆粉
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紫菜
上次做个一次“凉拌土豆粉”,就被土豆粉的爽滑筋道所吸引,所以当再一次逛超市看到的时候,就毫不犹豫的买了一包回来备用,想着留作不想做饭的时候吃。大家都知道,土豆营养价值丰富,土豆中的蛋白质比大豆还多,最接近动物蛋白,含丰富的赖氨酸和色氨酸,被营养学家誉为“十全十美的食物”。而土豆粉选择优质土豆面深加工后,保留了土豆的全部营养,但吃起来比土豆口感更顺滑,味道更独特。土豆粉能和胃调中、健脾益气,对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益,兼有解毒、消炎的作用;同时具有延缓衰老、预防疾病的功效。土豆粉色泽洁白,纤细而富有弹性,可以用来下火锅,或者炒、烩、凉拌等。想偷懒时,用它炒来作主食也很不错,加入点肉丝,再配些各式蔬菜,一个小炒就搞定一餐,而且非常美味。不出十分钟,我的营养减肥、美容养颜的懒人餐-----“黑椒肉丝炒土豆粉”就完成了,吃上一口,滑润爽口、柔软筋颤、浓郁香美,让人回味无穷。。。
时间: 10分钟内
食材
土豆粉
1包
猪肉丝
100g
红萝卜
1根
黑木耳
1把
黄瓜
1根
油盐
适量
黑胡椒碎
适量
料酒
适量
淀粉
适量
酱油
适量
步骤
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1. 准备好原材料;
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2. 肉丝中放入适量的盐、料酒、淀粉和酱油, 搅拌均匀, 腌制五分钟;
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3. 烧锅开水,下入土豆粉,用筷子迅速的划开,煮开后捞出备用;
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4. 烧热锅, 放入适量的油, 下入肉丝翻炒;
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5. 肉丝翻炒变色后下入红萝卜丝一起翻炒;
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6. 红萝卜丝炒的微微发软后下入焯过水的土豆粉继续翻炒;
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7. 加入适量的酱油继续翻炒;
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8. 加入黑木耳丝翻炒;
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9. 再加入黄瓜丝;
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10. 最后加入盐和手磨黑胡椒碎;
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11. 搅拌均匀;
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12. 盛入盘中。
小贴士
1. 肉丝提前用盐等调味料腌制一下; 再准备好其他的蔬菜丝,可以按自己口味随意搭配;
2. 土豆粉一般都是半熟的, 但炒制之前先焯一下,让基本成熟;
3. 炒制时先焯肉丝,变色后加入红萝卜丝,红萝卜只有用油炒才有利于营养吸收;
4. 再分别按易熟程度加入土豆粉、黑木耳和黄瓜丝,最后加入盐和黑胡椒碎等调味。
2. 土豆粉一般都是半熟的, 但炒制之前先焯一下,让基本成熟;
3. 炒制时先焯肉丝,变色后加入红萝卜丝,红萝卜只有用油炒才有利于营养吸收;
4. 再分别按易熟程度加入土豆粉、黑木耳和黄瓜丝,最后加入盐和黑胡椒碎等调味。