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干煸花菜
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邪殇sensation
特别喜欢吃花菜,它不仅味道鲜美,清脆爽口,营养也比一般蔬菜丰富,最为重要的是具有抗癌防癌的功效,菜花中含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。平时做花菜通常都会放点肉一起烹饪,这次没加肉,素炒味道也不错,尤其加入了自制的豆豉香辣酱,特别提味,干香又入味,是一道不错的下饭菜。
时间: 10-30分钟
食材
花菜
400g
适量
1g
红椒
1个
大蒜
3瓣
干辣椒
2个
干花椒
2g
豆豉香辣酱
15g
鲜酱油
3g
老抽
1g
2g
白胡椒粉
1g
步骤
  • 1. 备好食材:花菜、豆豉香辣酱、红椒、大蒜
  • 2. 花菜用盐水浸泡半小时后洗净
  • 3. 把洗净的花菜切成小朵,大蒜切片,红椒切小块
  • 4. 干辣椒段和花椒
  • 5. 锅中倒入适量油,开中火
  • 6. 油热后下入花菜和1g盐翻炒片刻后转小火煸炒
  • 7. 为了加快成熟度,期间可以盖上锅盖边焖边炒
  • 8. 直到把花菜煸熟,变软,有些透明状盛出备用
  • 9. 再起油锅,中小火把花椒炸香后捞出
  • 10. 放入蒜片和干辣椒段
  • 11. 煸出香味后倒入豆豉辣酱煸炒一会
  • 12. 放入糖、鲜酱油和老抽炒拌均匀
  • 13. 放入红椒块和白胡椒粉翻炒片刻
  • 14. 倒入煸熟的花菜,炒拌均匀即可出锅
  • 15. 装盘开吃吧,非常入味哦!
小贴士
1、花菜放入盐水中浸泡,可以去除花菜中的菜虫
2、花菜最好掰小块些,这样便于成熟
3、香辣酱可以用老干妈代替
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