苦瓜淮山沙拉
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冷骑毛驴追飞机
好吃
时间: 10分钟内
食材
苦瓜
150g
淮山
150g
蓝莓干
20g
椰枣
30g
自制酸奶
100g
苹果
1个
橄榄油
适量
沙拉汁
适量
步骤
-
1. 准备好所有食材：淮山、苦瓜、蓝莓干、椰枣、酸奶； -
2. 称好30克阿联酋进口项级椰枣；
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3. 椰枣切碎待用；
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4. 称好20克美国进口蓝莓干；
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5. 蓝莓干切碎待用；
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6. 苦瓜切小丁；
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7. 淮山也切小丁；
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8. 苹果切小丁；
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9. 锅内加水，倒入淮山苦瓜煮熟捞起滤干水份待用；
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10. 往淮山和苦瓜丁里加入苹果丁，再加入蓝莓丁；
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11. 加入椰枣丁；
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12. 加入适量橄榄油；
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13. 加入适量沙拉汁；
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14. 加入酸奶；
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15. 拌匀后美美的开吃吧。
小贴士
1、用酸奶替代了沙拉酱，减少了热量方面摄取；
2、可以按自己喜好搭配别的食材，会是另一种口味。
2、可以按自己喜好搭配别的食材，会是另一种口味。
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