蔬菜底披萨
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7.1万热度
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顾落影执迷离
随着生活水平的不断提高,我们身边的胖子越来越多,整天将“减肥”挂在嘴边的也大有人在,羡慕别人身材好,却放不下手中的高热量食物,这就是一个非常残酷的现状。其实很多人都知道,靠节食减肥换来的是苍白无力,所以更多人越来越青睐于健康减脂,运动,营养餐便成了首选,这款蔬菜底披萨就很巧妙地将面底置换成了蔬菜底,既无面无油,又无形中增加了碳水化合物,还不失披萨固有的口感,更大的好处是免去了面粉发酵的过程,非常值得一试。
时间: 30分钟-1小时
食材
西兰花
270g
鸡蛋
1个
马苏里拉奶酪
38g
盐
1g
披萨酱
适量
披萨草
适量
马苏里拉奶酪
适量
香肠
适量
虾仁
适量
步骤
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1. 西兰花掰成小朵,用淡盐水浸泡后洗净。
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2. 放入料理机绞碎。
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3. 取出后撒少许的盐,微波率高火2min加热至软。
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4. 凉至不烫手,然后尽量挤干西兰花的水分。
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5. 挤干的西兰花,加鸡蛋和切碎的马苏里拉奶酪。
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6. 拌匀。
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7. 倒入披萨盘中, 用勺子压平约2毫米厚。
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8. 放入预热好烤箱,上下火均220℃、热风循环8分钟,芝士很快融化,大部分水分也烤出,形成结实的饼底。
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9. 抹上薄薄一层披萨酱。
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10. 放香肠片和虾仁。
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11. 撒芝士、点少许橄榄油。
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12. 放入预热好的烤箱中层,210度,烤10分钟。
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13. 烤至表面芝士完全融化,至金黄色即可。
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1.饼底配方可以换成其他蔬菜,只要饼底充分粘合,烤制的时间把握好就可以了。
2.加盐一是为了给个底味,二是辅助西兰花析出汁水,另外西兰花要尽量挤干水分,拌好的饼底要尽量压实,否则底会散开,不易成型。
3.饼底做好之后,馅料就可以随意搭配,披萨比较薄,酱料就不必抹的太厚,否则就吃着咸了。
4.没有披萨酱的,可以直接将新鲜番茄切块撒盐和干罗勒腌渍好后去除汁水,再加披萨草或罗勒抹上,味道也很不错,总之不要缺了这几味香料。
5.烤制的温度和时间根据自家的实际情况调节。
2.加盐一是为了给个底味,二是辅助西兰花析出汁水,另外西兰花要尽量挤干水分,拌好的饼底要尽量压实,否则底会散开,不易成型。
3.饼底做好之后,馅料就可以随意搭配,披萨比较薄,酱料就不必抹的太厚,否则就吃着咸了。
4.没有披萨酱的,可以直接将新鲜番茄切块撒盐和干罗勒腌渍好后去除汁水,再加披萨草或罗勒抹上,味道也很不错,总之不要缺了这几味香料。
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