黑枣莲子粥
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傲凝砸
一直给宝宝做咸味或者淡味粥吃，今天用些黑枣，做甜味粥给宝宝吃，此粥补血补钙，非常适合宝宝吃呢。黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质－钙、铁、镁、钾等。这些营养素在黑枣中含量都很丰富喔！除此之外，其实黑枣最大的营养价值是在於它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助宝宝的消化和软便，加几粒莲子，帮助宝宝在炎热的夏天更好的睡眠.
时间: 1-2小时
食材
大米
60g
莲子
7粒
黑枣
4粒
水
适量
步骤
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1. 准备好食材 -
2. 大米淘净，加适量清水放入炖锅
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3. 莲子浸泡好，去莲心，加些水搅碎.
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4. 把搅拌碎的莲子汁倒入粥锅
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5. 炖煮熟.
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6. 黑枣洗净，放小汤锅加水煮10分钟.
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7. 剥去枣皮与核，枣肉切碎.
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8. 把枣肉放入粥锅
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9. 搅拌好煮开2分钟即可.
小贴士
1.9个多月的宝宝可以吃莲子与黑枣了，但是量不能多，莲子要弄碎才容易吸收.
2.放了黑枣，已经有些甜味了，不用放糖.
2.放了黑枣，已经有些甜味了，不用放糖.
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