板烧鸡腿堡
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忐忑infer
比较喜欢板烧鸡腿堡，相对来讲不用油炸，热量也比较低，今天早餐就吃它吧，配上牛奶或者豆浆，感觉好极了，充满能量的一天！
时间: 10分钟内
食材
汉堡胚
2个
鸡腿肉
500g
奥尔良烤鸡腌料
35g
生菜
适量
水
35g
沙拉酱
适量
步骤
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1. 买来鸡腿肉，去除肥油，剔除骨头 -
2. 用刀背敲打鸡肉，有筋膜的背面，用牙签或者叉子扎眼，以免回缩
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3. 处理好的鸡腿肉，用奥尔良腌料加等量水，冷藏腌制一晚上
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4. 平底锅不用放油，直接下鸡肉，小火慢煎
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5. 汉堡胚从中间切开
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6. 生菜洗好，斩去茎部
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7. 涂上沙拉酱，夹入汉堡胚中即可，再来一杯牛奶或者鲜榨的豆浆，感觉很棒！
小贴士
鸡肉可以多腌制几块，放冰箱保存，随吃随取。