燕麦粗粮饭
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繁华仅此涟东
每年的12月20-21日左右为二十四节气中的最后一个节气“大寒”,大寒节气的到来预示着春天的脚步临近,为了有一个良好的状态来迎接万物复苏的春天,大寒节气应该注意对脾胃内脏的调理进补。燕麦有很好的健脾开胃功能,这恰好符合大寒节气调养脾胃的需求,另外燕麦还是对于心血管十分有利的食物,它有助于降低胆固醇,促进血液循环能有效防治心血管疾病。燕麦可以煮粥,或者做成燕麦饭,每天食用,对身体健康有很好的帮助。尤其适合中老年人食用。
时间: 30分钟-1小时
食材
燕麦
40g
小米
30g
大米
1杯
纯净水
适量
步骤
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1. 准备好所有的食材。
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2. 燕麦,大米,小米洗净用清水浸泡10分钟。
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3. 所有食材沥干水分倒入电饭锅。加入适量的开水。
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4. 加盖按下煮饭键。
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5. 煮好的粗粮饭搅拌均匀即可食用。
小贴士
各种食材洗净后稍微浸泡片刻,煮出来的饭口感更好。
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