五谷杂粮是粮食的基础、健康的基石。粗粮有三好：预防疾病，健康防癌；清除毒素；让身材苗条又健康。
加了糙米和大米，比纯藜麦饭口感更好，也可添加其它杂粮，还可搭配自己喜欢的水果和蔬菜。