荷兰豆炒黑木耳
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笑颜oath
荷兰豆炒黑木耳是荷塘小炒的缩减版哦！不过这样的搭配，简单又健康哦！荷兰豆能益脾和胃、生津止渴，其肉质鲜嫩，吃到嘴里有种清香。黑木耳能有效的降低血脂，去除每天身体吸收的铅含量和灰尘。两者蔬菜的结合，很适合经常外出的人和老年人食用哦！特别是针对“三高”的老年人呢！
时间: 10分钟内
食材
黑木耳
200g
荷兰豆
300g
油
适量
盐
适量
鸡精
适量
大蒜子
适量
步骤
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1. 将买好的荷兰豆挑选好，洗净 -
2. 将黑木耳泡好，备用
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3. 切好大蒜子
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4. 将油倒入锅内
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5. 将大蒜子倒入锅中，调味
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6. 将荷兰豆倒入锅中，翻炒
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7. 将黑木耳倒入锅内
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8. 放入适量的盐，翻炒至熟
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9. 关火，放入鸡精
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10. 装入盘中，即可食用
小贴士
炒荷兰豆的时候，可以适量的加入一点水，因为豆类都要炒熟才更健康哦！炒好的时候，最好关火，放入鸡精，翻炒几下就装盘，因为鸡精受热太久对身体有害哦！
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