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西兰花日本豆腐
12.5万热度
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日本豆腐又称鸡蛋豆腐、玉子豆腐、蛋玉晶,虽质感似豆腐,却不含任何豆类成份。它以鸡蛋为主要原料,辅之纯水、植物蛋白、天然调味料等,经科学配方精制而成,具有豆腐之爽滑鲜嫩,鸡蛋之美味清香,以其高品质、美味、营养、健康、方便和物有所值在消费者中享有盛誉。西兰花含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,它不仅能防癌抗癌,还能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时,西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。
时间: 10分钟内
食材
日本豆腐
300g
西兰花
200g
适量
适量
蕃茄酱
适量
蚝油
适量
白糖
适量
水淀粉
适量
步骤
  • 1. 准备西兰花和日本豆腐
  • 2. 日本豆腐切块
  • 3. 锅内放水烧开加适量油和盐放西兰花焯1分钟即取出
  • 4. 摆在盘子中
  • 5. 锅内放少量的油放蕃茄酱炒一下
  • 6. 加适量的水、盐、糖
  • 7. 煮开后放蚝油
  • 8. 烧开
  • 9. 下日本豆腐
  • 10. 煮开后下水淀粉勾欠
  • 11. 烧开即关火
  • 12. 盛入盘中
小贴士
1、用开水焯西兰花时加几滴油,这样焯出来的菜颜色更好看。
2、制作时依个人的口味可放糖也可不放。
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