牛油果南瓜饭
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没有腹肌program
每天的早餐，你不知道为家人准备啥，吃啥主食，配啥菜？怎样做才能又简单方便，又能营养全面，还得健康且能量满满？不如试试这个米饭，色彩诱人，营养健康，而且还相当省事，能最大成度的解放你双手。
时间: 30分钟-1小时
食材
栗面南瓜
1/3个
大米
1杯
牛油果
1个
蜂蜜
适量
肉松
适量
步骤
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1. 准备食材。 -
2. 南瓜去皮去籽切成小块。
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3. 将一杯米和南瓜放在电饭锅中，水量按你平时用的量就行（我用的南瓜含水量少，如果含水量多的话，请略减水用水量一点点
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4. 选择煮饭键，煮制米饭。（可以预约定时，更省事哦）
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5. 蒸好的米饭
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6. 用饭铲将米饭划散，划散的过程中，南瓜已经充分与米饭溶合了。
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7. 取自个喜欢的模具，小碗，蛋挞模具，饼干模具都可，在模具上刷点凉开水，然后压入米饭，造出自已喜欢的形状。
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8. 将牛油果取出，加入柠檬汁和蜂蜜。
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9. 用勺子压碎调匀成自已喜欢的口感。
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10. 将牛油果泥放在米饭上。
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11. 上面再洒点原味肉松即可。
小贴士
1南瓜，紫薯，我们都可以这样做。
2牛油果中加入柠檬汁，可以防止其快速氧化，加蜂蜜调味，更健康美味，如果喜欢咸口，可去掉蜂蜜，略加盐和黑胡椒，一样美味哦！
2牛油果中加入柠檬汁，可以防止其快速氧化，加蜂蜜调味，更健康美味，如果喜欢咸口，可去掉蜂蜜，略加盐和黑胡椒，一样美味哦！
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