绿色心情
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老公第十六桸超
荷兰豆性平、味甘,具有和中下气、利小便、解疮毒等功效,能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止泻痢、解渴通乳、治便秘。常食用对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。其种子粉碎研末外敷可除痈肿。与糯米、红枣煮粥食用,具有补脾胃、助暖去寒、生津补虚、强肌增体之功效。
时间: 10分钟内
食材
荷兰豆
200克
盐水火腿
50克
蒜
10克
圣女果
6个
玉米油
0.5勺
盐
1匙
味精
0.2匙
糖
0.5匙
步骤
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1. 荷兰豆摘除两头清水清洗干净备用
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2. 锅中烧开水点几滴油放入少许盐将荷兰豆炒一下
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3. 焯好水的荷兰豆立即放入冷水中过凉沥干水份备用
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4. 盐水火腿用模具压出心形的形状
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5. 可爱的心形火腿做好了
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6. 蒜去皮洗净拍成蒜蓉
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7. 锅中加入底油加热放入部分蒜蓉爆香
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8. 放入盐水火腿炒香入味
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9. 放入荷兰豆大火快速翻炒均匀
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10. 放入糖、盐和味精调匀最后撒上剩余的蒜蓉提鲜即可出锅享用喽
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11. 圣女果在四分之三处斜切一刀
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12. 多余的部分切去对摆就成了心形的圣女果噢
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13. 漂亮的心形圣女果依次做好了
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14. 将美味的绿色心情和心形圣女果摆入盘中
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15. 荷兰豆的口感是鲜脆搭配着火腿鲜美就是完美搭配
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16. 好清爽的感觉美美的
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17. 这道美味适合和爱人在一起分享哦
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18. 荷兰豆的营养价值超高适合各类人群食用
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19. 家里宴客的必备拿手好菜噢
小贴士
荷兰豆焯水时间不能太久既影响口感又营养流失
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