营养早餐燕麦粥
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偎澈拦磺俗_
无敌简单,无敌好吃,无敌营养,燕麦还会帮助减肥。作为一个资深燕麦粥爱好者,终于研发出了最好吃的燕麦粥做法。
食材
牛奶
适量
水
适量
燕麦片
适量
蔓越莓干
适量
核桃碎
适量
granola
适量
水果
适量
步骤
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1. 锅内倒入清水,刚好没过燕麦的水量。
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2. 水煮沸,加入燕麦和蔓越莓干,继续煮。
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3. 燕麦煮到水烧干,变成透明状,变黏,倒入牛奶,加入核桃碎,继续煮。(喜欢吃稠一点的少放牛奶)
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4. 牛奶不要煮沸,半分钟即可盛出。最后加一些水果,常用的有苹果,草莓,蓝莓,树莓,芒果等。家里有什么都可以放,我放的是苹果。
小贴士
1.如果能买到granola(不知道中文名叫什么,就是甜甜的燕麦配葡萄干和杏仁等,美国人直接配牛奶喝的东西),就在最后加入granola,会更甜,爱吃甜的可以多加。我尝试过很多品牌,几乎walmart里所有的牌子,最好的是quaker。燕麦片也是这个牌子最好。
2.所有配料都自己看心情加,喜欢甜的就多加蔓越莓干,多加granola。
3.想要减肥就用脱脂牛奶,不要放granola或少放。
4.核桃碎是必须加的,和燕麦一起吃起来口感超好,是点睛之笔。
2.所有配料都自己看心情加,喜欢甜的就多加蔓越莓干,多加granola。
3.想要减肥就用脱脂牛奶,不要放granola或少放。
4.核桃碎是必须加的,和燕麦一起吃起来口感超好,是点睛之笔。
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