杂粮饭 营养健康
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斗勤烦每挠
各种粗粮 每日一吃…
食材
大黄米
适量
黑糯米
适量
黑米
适量
紫米
适量
燕麦粒
适量
小米
适量
荞麦
适量
糙米
适量
高粱米
适量
粳米
适量
所有材料混合
适量
步骤
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1. 淘洗干净、加适量水泡4个小时，不换水 电饭煲里粗粮煮，香喷喷的饭饭就搞定拉。
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2. 可以加点豆类下去
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