糙米南瓜拌饭
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金簰萌帝务
这大概是3、4个人的量
食材
菜叶
少量
大米
200克
糙米
80克
南瓜
150克
步骤
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1. 糙米淘净后加水浸泡2个小时 -
2. 大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟
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3. 南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎
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4. 泡好的米放入电饭锅，煮饭
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5. 待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟
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6. 饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味
小贴士
1、糙米要事先泡水2个小时以上
2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~
2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好
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