健身厨男:海苔全麦苏打饼
8.5万热度
15收藏
收藏
|
foreign温柔
厨男说:相信很多人都喜欢吃饼干,口感嘎嘣脆,吃得倍儿爽!不过市面上绝大多数饼干是用白面粉制作,而且会添加较多的油脂或糖分,这样对于喜欢吃饼干的人来说,不管从健康角度还是身材维持都是不利的,何况是那些需要减脂的人群,吃了饼干就容易产生负罪感。
为了能使饼干变得更加健康却不失口感,于是厨男经过各种调制配比,就制作了这款全麦海苔苏打饼,选用的富含膳食纤维和维生素的全麦粉作为原材料,无糖无添加,油脂含量只有外面常见饼干的1/2~1/3之间,并且用的是相对健康的富含不饱和脂肪酸的橄榄油!另外饼干里也可以加白芝麻和亚麻籽,或者其他磨成粉的坚果,这样味更香!
为了能使饼干变得更加健康却不失口感,于是厨男经过各种调制配比,就制作了这款全麦海苔苏打饼,选用的富含膳食纤维和维生素的全麦粉作为原材料,无糖无添加,油脂含量只有外面常见饼干的1/2~1/3之间,并且用的是相对健康的富含不饱和脂肪酸的橄榄油!另外饼干里也可以加白芝麻和亚麻籽,或者其他磨成粉的坚果,这样味更香!
食材
全麦粉
100g
海苔粉
5g
牛奶
25g
蛋液
25g
橄榄油
15g
盐
1/4茶勺
干酵母
1/4茶勺
小苏打
1/8茶勺
步骤
-
1. 牛奶稍微喝水加热下,大约保持30度左右,然后放入酵母混合。静置备用。
-
2. 将全麦粉,蛋液,橄榄油,海苔末,盐,小苏打混合拌匀,加入牛奶,揉成面团。为了防止面团稀散的情况,可以边加入牛奶边动作轻柔富有节奏感的揉…
-
3. 握在手心里的团儿,戴手套的目的是让乃们看得干净清爽,仅此而已...
-
4. 封上保鲜膜,静置30分钟以上。这半小时期间能做什么呢?可以看1/3部电影or听7首歌曲or甚至蹲坑到结束etc
-
5. 桌面铺上油纸,再放上发酵好的面团按扁,最后盖上保鲜膜,将面团擀成2mm左右厚的薄片。我深感发觉给手部筋膜做了一次放松。
-
6. 用刀分割成小块,用刀叉在表面戳些小洞,然后面饼摊开分布油纸上,当放上烤盘。
-
7. 塞进预热好180°的烤箱,上下火烤15分钟左右。隔着烤箱门,你能闻到阵阵飘香的!∩_∩
-
8. 口感粗脆粗脆的,厨男室友反映好吃!如果你追求白面粉以及加大量油脂糖分的那种口感,那这款就不适合你啦!
小贴士
最后厨男温馨提醒下:即便这款饼干相对健康,但毕竟有热量的存在,也需要控量节制。平时赶时间作为干粮携带,或是肚子饿了,把它作为临时充饥很是不错哒!
-
这道菜的其他做法
-
咸香泡菜全麦苏打饼干低油【健康小食】
27收藏13.4万热度 -
全麦苏打饼干
14收藏8.3万热度 -
全麦苏打饼干
21收藏7.9万热度 -
全麦苏打饼干
23收藏7.8万热度 -
全麦苏打饼干
29收藏9.5万热度
-
热门菜谱
-
面拖小黄鱼
45收藏751.6万热度 -
可乐鸡翅
30收藏663.1万热度 -
白菜饺子
120收藏278.3万热度 -
猴头菇乌鸡汤
946收藏203.2万热度 -
鸽子汤最具营养的炖法,只要加这种食材,用小火慢炖即可,滋补气血养好生!
1.1万收藏173.9万热度
相关菜谱
-
全麦苏打饼干
我觉得很酷啊啊啊1.6万热度94收藏 -
低油素食全麦苏打饼干 零失败 超简单 不需打发
那么credit10.3万热度10收藏 -
无黄油版全麦苏打饼干
小米椒哩13.9万热度32收藏 -
葱香全麦苏打饼干
intermediate素雅9.1万热度164收藏 -
海苔肉松苏打饼干
若雪樱花草含梅6.4万热度29收藏 -
芝麻全麦苏打饼干(勾氏私房菜)
小文留9.7万热度35收藏 -
全麦苏打饼干
那笑语浅酌6.9万热度27收藏 -
全麦苏打饼干
淋湿的记忆忆薇7.4万热度22收藏