燕麦片南瓜粥
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凉白开啊啊唉
这是营养师推荐的粥品之一
早上配上做好的红糖馒头,加一份凉拌胡萝卜海带丝,哇,喝了两碗咧
早上配上做好的红糖馒头,加一份凉拌胡萝卜海带丝,哇,喝了两碗咧
食材
燕麦片
30克
大米或糯米或小米
50克
南瓜
适量
步骤
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1. 南瓜切小块,大米浸泡半小时。
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2. 大米加水,大火煮沸,改小火煮20分钟。
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3. 放入南瓜块煮10分钟。
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4. 放燕麦片再煮10分钟,小火。最后加盐调味即可。喜欢吃原味的也可以不加盐。
小贴士
家里没有燕麦片了,我用的燕麦仁代替的,但是燕麦仁没有麦片好煮熟,所以和大米一起浸泡之后一起煮的。
这个水放的多,做出来有点稀,喜欢吃稠的也可以少放点水哦。
这个水放的多,做出来有点稀,喜欢吃稠的也可以少放点水哦。
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