营养早餐盅（坚果燕麦片牛奶粥+木瓜）
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芹菜豆豆
木瓜是我减肥时期的首选水果 热量低又富含维生素B、C、E、蛋白质、胡萝卜素等
可以加入自己喜欢的材料煮成稠粥 一顿早餐营养综合
可以加入自己喜欢的材料煮成稠粥 一顿早餐营养综合
食材
即食燕麦片
适量
杂粮米
少量
木瓜
半只
牛奶
适量
坚果
适量
枸杞
适量
步骤
-
1. 除木瓜外所有材料进电饭煲（或高压锅）煮粥模式 -
2. 木瓜剖开去籽 把煮好的稠粥倒入木瓜盅内
小贴士
粥无需调味 木瓜本身有甜味 一口一口挖着吃 爽啊
木瓜挑软硬适中的
煮粥的牛奶不宜过多
木瓜挑软硬适中的
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