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【Keep减肥餐】(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)鸡肉丸意面

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-宏亲-

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食材

意大利面

50g

番茄

1个

洋葱

50g

橄榄油

5g

食盐

2g

黑胡椒

1g

鸡胸肉

100g

鲜香菇

30g

胡萝卜

20g

蛋清

1个

步骤

1. 鸡胸切块；香菇、胡萝卜、洋葱切碎备用
2. 将材料放入搅拌机搅碎，加入一个蛋清搅拌均匀
3. 将肉馅捏成丸子后煮熟即可。推荐多做一点放冰箱冻起来，随吃随取。
4. 番茄切丁，洋葱切碎，将意面煮熟捞出
5. 平底锅预热，放入少许油，将洋葱炒至焦黄后放入番茄丁翻炒，加盐、黑胡椒、干香草调味，倒入半杯水，煮几分钟，放入煮好的意面和鸡肉丸烩几分钟，装盘即可
6. 热量表

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