希腊的夏日-地中海式鹰嘴豆沙拉
17.9万热度
14收藏
收藏
|
南方有约
这是一款特别适合夏日的沙拉,脆脆又清爽,非常推荐。
鹰嘴豆具有很高的营养价值,蛋白质含量极高而且还能延缓女性衰老,故又名黄金豆。偶最近迷上它了,它有多种做法,沙拉是其中最常见的一种,在地中海地区尤其受欢迎。像黑橄榄和Feta都是希腊菜喜欢用到的食材。
这款沙拉用到都是口感清爽且很有嚼劲的蔬菜,炎炎夏日来上一碗五彩的凉凉脆脆,不能更棒了。
鹰嘴豆具有很高的营养价值,蛋白质含量极高而且还能延缓女性衰老,故又名黄金豆。偶最近迷上它了,它有多种做法,沙拉是其中最常见的一种,在地中海地区尤其受欢迎。像黑橄榄和Feta都是希腊菜喜欢用到的食材。
这款沙拉用到都是口感清爽且很有嚼劲的蔬菜,炎炎夏日来上一碗五彩的凉凉脆脆,不能更棒了。
食材
鹰嘴豆
1 Cup
黄瓜
1根
小番茄
1 Cup
彩椒
1个
红洋葱
半个
Feta/Mozzarella Cheese
适量
黑橄榄
1/2 Cup
橄榄油
1/4 Cup
盐
1/2 Tsp
柠檬汁/醋
1/4 Cup/3 Tsp
黑胡椒
适量
牛至叶(干)
1 Tsp
欧芹碎
适量
步骤
-
1. 鹰嘴豆事先浸泡一夜。第二天拿出在开水中加些许盐煮约十分钟后捞出备用。
-
2. 将酱汁的材料混合,酸度根据个人喜好来。
-
3. 将所有的蔬菜切丁,和鹰嘴豆混合。
-
4. 淋上酱汁,撒上奶酪,然后均匀搅拌。
-
5. 放进冰箱冷藏至少一小时后方可食用。
小贴士
冷藏时间越久,酱汁就被吸收得越好,口感也越赞哦。
我放了一夜之后再吃的,超级入味,停不下来。
所以这款沙拉也很适合meal prep,做一大盆可以吃好几天,而且口感依旧。
我放了一夜之后再吃的,超级入味,停不下来。
所以这款沙拉也很适合meal prep,做一大盆可以吃好几天,而且口感依旧。
-
这道菜的其他做法
-
【地中海火腿意面沙拉】秀色可餐
26收藏7.8万热度 -
超简单的减肥晚餐(玉米土豆沙拉)
22收藏9.9万热度 -
地中海式麦片酸奶
167收藏9636热度 -
海苔鹰嘴豆(微波版)
33收藏9.9万热度 -
地中海风味鸡肉餐【快手、健康】附卷饼叠法
31收藏9.8万热度
相关菜谱
-
日式土豆沙拉
武十九之夏8.7万热度94收藏 -
日式土豆沙拉
冲锋衣leaflet10万热度9收藏 -
贝嫂的瘦身加餐-鹰嘴豆泥
ZkeYW_9.2万热度39收藏 -
地中海香料咸饼干---用来配世界杯的小点心
忧伤market8.6万热度9收藏 -
地中海无花果沙拉
pantry爱迟到7.6万热度30收藏 -
地中海沙拉
褚秋离未离5.4万热度179收藏 -
地中海沙拉
穆雁云冬8.6万热度88收藏 -
地中海迷迭香慢烤羊腿
澈忻粕韶俗16.7万热度48收藏