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希腊的夏日-地中海式鹰嘴豆沙拉
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南方有约
这是一款特别适合夏日的沙拉,脆脆又清爽,非常推荐。
鹰嘴豆具有很高的营养价值,蛋白质含量极高而且还能延缓女性衰老,故又名黄金豆。偶最近迷上它了,它有多种做法,沙拉是其中最常见的一种,在地中海地区尤其受欢迎。像黑橄榄和Feta都是希腊菜喜欢用到的食材。
这款沙拉用到都是口感清爽且很有嚼劲的蔬菜,炎炎夏日来上一碗五彩的凉凉脆脆,不能更棒了。
食材
鹰嘴豆
1 Cup
黄瓜
1根
小番茄
1 Cup
彩椒
1个
红洋葱
半个
Feta/Mozzarella Cheese
适量
黑橄榄
1/2 Cup
橄榄油
1/4 Cup
1/2 Tsp
柠檬汁/醋
1/4 Cup/3 Tsp
黑胡椒
适量
牛至叶(干)
1 Tsp
欧芹碎
适量
步骤
  • 1. 鹰嘴豆事先浸泡一夜。第二天拿出在开水中加些许盐煮约十分钟后捞出备用。
  • 2. 将酱汁的材料混合,酸度根据个人喜好来。
  • 3. 将所有的蔬菜切丁,和鹰嘴豆混合。
  • 4. 淋上酱汁,撒上奶酪,然后均匀搅拌。
  • 5. 放进冰箱冷藏至少一小时后方可食用。
小贴士
冷藏时间越久,酱汁就被吸收得越好,口感也越赞哦。
我放了一夜之后再吃的,超级入味,停不下来。
所以这款沙拉也很适合meal prep,做一大盆可以吃好几天,而且口感依旧。
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