有滋有味的减肥餐
6.2万热度
60收藏
收藏
|
普懊趟绰级
减肥也没必要天天吃草吃白水煮白菜，那样不仅干瘦没曲线伤身体还会反弹，所以减肥期间照样可以有滋有味又饱饱的～～～
食材
鸡胸肉
适量
贻贝
适量
洋葱
适量
口蘑
适量
红椒
适量
孢子甘蓝
适量
卷心菜
适量
盐
适量
黑胡椒
适量
柠檬汁
适量
橄榄油
适量
步骤
-
1. 先给所有材料来一个合影，（贻贝是去壳冷冻的，拿出来解冻即可） -
2. 鸡胸肉正反面撒上盐和黑胡椒，洋葱切丝，口蘑、红椒、孢子甘蓝切块备用， 卷心菜直接手撕成大小适当的片放在水中浸泡
-
3. 锅热后倒入橄榄油放入洋葱丝
-
4. 洋葱炒出香味后放入贻贝和口蘑
-
5. 贻贝和口蘑半熟的时候放入红椒和孢子甘蓝，然后加入盐、黑胡椒、挤上柠檬汁翻炒片刻出锅。
-
6. 橄榄油热后放入鸡胸肉，中火煎至焦黄色
-
7. 翻面煎另一面鸡胸肉的时候在锅里剩余的空位放入卷心菜，在卷心菜上撒一点盐，然后盖上锅盖中火至鸡胸肉熟透（盖上锅盖可以不让卷心菜和鸡胸肉的水分流失，并且水蒸气能够保证鸡胸肉外部不糊而且内部能够熟透）
-
8. 出锅装盘开动吧～～～～
小贴士
贻贝又叫淡菜、青口、海虹、壳菜，含有丰富的蛋白质和氨基酸以及各种微量元素，促进新陈代谢，脂肪含量少，所以和鸡胸肉一样是减肥期间很好的食物。
-
这道菜的其他做法
-
清炒藕丝配蔬菜豆浆（简单美味的减肥餐）
24收藏13.6万热度 -
【不失美味的减肥低卡餐】咖喱魔芋
30收藏10.1万热度 -
破解模特圈最流行的减肥餐，藜麦沙拉便当
34收藏10.2万热度 -
低脂鸡丝拌魔芋丝（我的减肥餐）
51收藏10.9万热度 -
美味的减肥食品——魔蛤（彩椒花蛤魔芋汤）
93收藏8.8万热度
-
热门菜谱
-
豆干芹菜
22收藏254.7万热度 -
四红补血养生糊（破壁机）
60收藏252万热度 -
韭菜炒蛋（超简单）
8收藏197.8万热度 -
清炒有机花菜
39收藏177.3万热度 -
大闸蟹
738收藏167.6万热度
相关菜谱
-
好吃又饱腹的减肥餐～豆豉蒸兔肉
自仕鸭毓忧13.4万热度13收藏 -
简单美味的减肥菜——蒜蓉西兰花
褒花颜与夏9.8万热度58收藏 -
菠菜虾皮蛋饼（我的减肥餐）
咕褪牢晨以8.9万热度18收藏 -
给自己的减肥餐—烤燕麦
绰溉塘车涸9万热度47收藏 -
给自己的减肥餐-鸡胸藕饼
旋转得小骆驼8.7万热度29收藏 -
饱腹又美味的减肥汤-蕃茄豆腐汤
沉着6.5万热度34收藏 -
给自己的减肥餐-焗紫薯泥
一只吃鱼猫7.1万热度35收藏 -
给自己的减肥餐-紫薯糯米糍
confirmation小葱9.5万热度51收藏