蔡大力的减脂食谱
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独孤傲弑黎
从5月25日开始减脂，这个月月初进入平台期，加上错误的三餐导致我现在不瘦反胖，每天看着体重一点点往上走真的是生不如死
食材
蛋白质类♪
适量
鸡蛋
鱼肉
鸡胸肉
鸡腿肉
瘦牛肉
海产品
瘦猪肉
适量
主食♪
适量
燕麦
玉米
糙米
山药
绿豆
红豆
黑豆
大豆
薏米
芡实
蔬菜♪
适量
菠菜
菜花
西兰花
西红柿
芦笋
黄瓜
萝卜
白菜
甘蓝
生菜
卷心菜
竹笋
蘑菇
魔芋
步骤
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1. 这是薄荷给我的预算热量，1305大卡。今天起重新用薄荷记录饮食(๑•̀ㅂ•́)و✧ -
2. 这个薄荷提供的各类饮食需求，往后尽量从中提取
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3. 每日的主食由米饭和面条，粗粮馒头交替，尽量以粗粮馒头为主。每天早上起来一杯温开水+水果必须做到
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