减肥零食鸡胸肉脯
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孤单
无油无糖 适合我这种痒的
食材
鸡胸肉
2块
鸡蛋
1个
五香粉
1小勺
孜然
1小勺
肉桂粉
1小勺
13香
1点点
盐
3克
生抽
15g
料酒
10g
辣椒面
5g
黑胡椒
1小勺
步骤
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1. 2块鸡胸肉剁成肉酱 -
2. 加入料酒
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3. 加生抽
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4. 各种粉类 一小勺 13香只有一点点就可以了 在加盐 鸡蛋
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5. 顺一个方向搅打上劲，放冰箱冷藏1小时
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6. 烤盘垫锡纸，分一半的肉在烤盘上
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7. 铺上保鲜膜 在用擀面杖压均匀 成薄片
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8. 撕下保鲜膜，烤箱预热170度 然后放入烤箱烤25分钟左右
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9. 烤好出炉 撕下锡箔纸
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10. 切成你自己喜欢的样子 保鲜袋装好 放冰箱冷藏
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