减肥甩肉三明治
3.2万热度
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粗丝驮贪磕
半个大约是130-140卡，但是由于食材都是蔬菜~面包又是全麦的，完全不用担心热量。拿来当减肥餐的话营养全面哟
食材
白煮蛋
1个
全麦面包
4片
番茄
1个
黄瓜
半根
牛奶
适量
黑胡椒粉
适量
盐
适量
橄榄油
适量
步骤
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1. 两个三明治的量，一餐一个。两个白煮蛋，四片全麦面包，一个番茄，半根黄瓜，橄榄油，盐，现磨胡椒，牛奶 -
2. 蛋白切碎，蛋黄用勺子捣碎
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3. 加入半勺橄榄油，一勺牛奶，5g盐，与鸡蛋充分混合，胡椒可按照个人喜好酌量放（胡椒粉可以让人有满足感哦，不要拌的太湿以免面包变软
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4. 黄瓜切片，番茄去芯
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5. 蔬菜用厨房用纸吸干水份
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6. 随便怎么摆！铺上鸡蛋碎
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7. 完成啦~
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