【养生粥】小米莲子粥
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冒卮邓既晨
小米中色氨酸含量丰富，莲子能养心益肾安神，交通心肾，将小米和莲子煮成粥，对失眠有良效。
时间: 30分钟-1小时
食材
小米
50g
莲子
20g（约20个）
冰糖
10g
清水
600ml
步骤
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1. 准备材料。 -
2. 小米和莲子洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，出锅前2分钟放入冰糖即可。
小贴士
含有丰富的膳食纤维，可用在晚餐，红豆可根据自己的时间确定是否浸泡，我用的未浸泡的红豆。
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