首页 菜谱分类 食材大全 排行榜 积分商城 APP下载
发布菜谱
您的位置: 首页>菜谱分类>夏日轻食瘦身餐
夏日轻食瘦身餐
12.3万热度
8收藏
收藏
|
分享
前手缆谂媒
看着凭本事长出来的肉肉，塞不下美美的裙子了，无比烦恼，精心搭配了这道菜，希望在这个夏天可以瘦下来！
没有小K这样的省时省力的好帮手，全程刀切比较慢，实际这道菜很节约时间，非常适合现在需要瘦身的都市快节奏生活的人们哦！
时间: 10-30分钟
食材
胡萝卜
30克
圣女果
50克
鸡蛋
半个
荷兰豆
25克
西兰花
40克
玉米
90克
香菇
20克
紫薯
50克
生菜
15克
红枣
3个
樱桃
2个
橙子
半个
坚果
一小把
酸奶
200ml
葱
10克
姜
10克
蒜
5克
盐
2克
香油
10克
步骤
  • 1. 准备好所有食材，洗净，控干水份。
  • 2. 鸡蛋放凉水里煮（水开后15分钟取出）。水开后，加一层蒸笼，放上紫薯和玉米蒸（20分钟后取出）。注:这个步骤的过程中，可以同时进行步骤3和4，节约时间。
  • 3. 把圣女果十字切，胡萝卜切片。
  • 4. 另起一锅水，放入葱姜蒜，水开后放入西兰花，荷兰豆，香菇煮熟捞出，沥干水分。
  • 5. 现在步骤2好了，先拿出鸡蛋，放冷水浸泡。再拿出玉米切成小节。最后拿出紫薯压成泥 ，放入模具压成自己喜欢的图案。
  • 6. 把所有食材摆盘。酸奶倒入碗中，加一小把坚果，两个樱桃。橙子切一半。一道节约时间的瘦身营养餐就做好啦！
小贴士
如果想更节约时间，步骤1～5可以前一晚做好放冰箱，当天想吃的时候拿出来只用步骤6就OK啦。
这道菜的其他做法

夏日轻盈沙拉餐

25收藏
5.7万热度

千张木耳炒青瓜：夏日清淡瘦身素菜

38收藏
8.8万热度

夏日美白瘦身饮——火龙果青柠汁

20收藏
10.2万热度

夏日健康瘦身汁

19收藏
6.1万热度

清凉夏日减肥瘦身汤 小虾米冬瓜汤 快手健康补钙

22收藏
10.6万热度
热门搜索
家常菜
下饭菜
快手菜
早餐
鸡蛋
烘培
汤羹
孕妇
主食
热门菜谱

红豆薏米糖水

89收藏
426万热度

鸡蛋饼

91收藏
354.3万热度

黑椒酱炒河虾

68收藏
300.8万热度

酸辣土豆丝

68收藏
252.8万热度

肉末蒸茄子

109收藏
186万热度
相关菜谱