煎三文鱼配酸奶沙拉
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今天喝奶茶了吗
土拨鼠瘦身早餐
食材
三文鱼
150g
芦笋
五根
小胡萝卜
一根
彩色小番茄
两个
牛油果
半个
樱桃萝卜
一个
薄荷叶花
适量
酸奶
适量
盐
适量
黑胡椒
适量
步骤
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1. 准备好食材 -
2. 芦笋切去根部两厘米左右，削去外皮
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3. 小番茄、樱桃萝卜、牛油果切好、胡萝卜切两半
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4. 煎锅中倒油烧热，放入三文鱼煎至两面金黄，撒上盐调味
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5. 煎好三文鱼的锅中再把胡萝卜、芦笋放进去煎熟，撒上盐调味
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6. 芦笋和牛油果铺在盘子中，把三文鱼摆在上面，撒上黑胡椒，胡萝卜摆在旁边，用剩下的食材装饰
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7. 再准备一杯水果酸奶
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8. 三文鱼上撒些酸奶，今天的高蛋白低脂早餐就完成啦
小贴士
马兰在开水中烫一下，时间不能太长，捞出立即浸泡在放有冰块的纯净水里。
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