芒果虾仁煎鳕鱼
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麦田稻莺袁哊常
土拨鼠瘦身早餐
时间: 10-30分钟
食材
虾仁
三只
鳕鱼
50g
盐
适量
黑胡椒
适量
芒果
两小片
圆菇
一个
生菜
适量
甜菜根
50g
丘比香煎芝麻酱
适量
牛奶
适量
步骤
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1. 甜菜根切碎加入少许牛奶，用料理棒打碎 -
2. 打碎的汁液与沙拉酱混合，在盘中撒出水墨的月牙形
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3. 圆菇切片，锅中倒油烧热，煎熟，撒盐和胡椒调味
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4. 煎好的菇片摆在紫色的底上面
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5. 虾仁煮好拌入丘比香煎芝麻酱，摆在菇片和芒果片上
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6. 三文鱼煎熟，摆在最上面，四周装饰生菜、小花
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7. 完成
小贴士
☞本次参厨工具皆需干净干燥☜
☞蒸鱼豉油本身就附带盐分，吃得清淡者抹盐减半☜
☞蒸鱼豉油本身就附带盐分，吃得清淡者抹盐减半☜
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